Descripción
🍀 MUÉVETE CON SUAVIDAD 🌀
Sesión guiada de aproximadamente 30 minutos · En español
Una sesión de movimientos controlados diseñada para favorecer la movilidad y el bienestar corporal en personas que experimentan episodios de vértigo.
⚠️ IMPORTANTE: LEE ESTO ANTES DE EMPEZAR
ESTA SESIÓN NO ES ADECUADA PARA TODAS LAS PERSONAS CON VÉRTIGO.
El vértigo puede tener diferentes causas y no todos los ejercicios son apropiados para todas las personas. Algunos movimientos pueden aumentar los síntomas o el riesgo de caída.
Como parte de este programa de entrenamiento, incluyo un PDF que es OBLIGATORIO LEERLO TODO ANTES DE VISUALIZAR LOS VÍDEOS.
En ese documento explico las variantes y progresiones de los ejercicios, así como las precauciones que debes tener en cuenta para adaptar la práctica y reducir el riesgo de caídas.
No empieces la sesión sin haber leído previamente el PDF y comprobado que los ejercicios son apropiados para tu situación. Si tienes dudas, consulta con tu médico y/o fisioterapeuta antes de realizarla.
¿Qué incluye la sesión?
- Movilidad articular: movimientos suaves y controlados.
- Estiramientos generales: para trabajar la movilidad y la sensación de tensión muscular.
- Trabajo de cadenas musculares: con especial atención a la zona cervical.
- Automasaje suave: orientado a favorecer la relajación de la musculatura suboccipital.
Sigue las indicaciones del vídeo sin forzar los movimientos ni intentar completar los ejercicios si no te sientes cómodo.
🍀 Dedicar unos minutos al movimiento y al cuidado corporal puede formar parte de tu rutina de bienestar. La experiencia y los resultados pueden variar de una persona a otra.
¿Necesitas una sesión adaptada a ti?
Si tu médico y/o fisioterapeuta te ha indicado qué ejercicios puedes realizar, qué movimientos debes evitar y cuáles son tus principales indicaciones y contraindicaciones para el ejercicio, puedo preparar una sesión totalmente individualizada a partir de esas recomendaciones profesionales.
De esta manera, la sesión se adapta a las indicaciones que ya has recibido y a tus necesidades específicas.
⚠️ Precauciones importantes
- Si tienes vértigos recurrentes, síntomas de causa desconocida o problemas cervicales relevantes, consulta con tu médico y/o fisioterapeuta antes de realizar la sesión.
- Detén la sesión si aumenta el vértigo, aparecen náuseas intensas, dolor o una sensación importante de inestabilidad.
- Si tienes dificultades para mantener el equilibrio, no realices los ejercicios de pie sin un apoyo seguro.
- No fuerces el cuello. Interrumpe cualquier movimiento que provoque dolor, mareo o molestias inusuales.
- Si experimentas un vértigo repentino e intenso acompañado de dificultad para caminar, visión doble, debilidad, alteraciones del habla o dolor de cabeza o cuello intenso e inusual, busca atención médica urgente.
Importante: esta rutina es una propuesta de movilidad suave y bienestar muscular; no es un tratamiento de rehabilitación vestibular ni una alternativa a la evaluación de la causa del vértigo.
🍀 Muévete. Escucha tu cuerpo. Cuídate.
🌀 Que los vértigos no decidan cuánto te mueves, pero practica siempre con seguridad y respetando tus límites.
Si tienes cualquier question no dudes en contactar conmigo.
Ramón
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