Descripción
NECK&HEALT Soluciones para:
Problemas cervicales en MTB *DESCENSO * CARRETERA
NECK&HEALT Solutions for:
Cervical problems on MTB *DOWNHILL * ROAD
¿Te molesta o duele el cuello durante tus rutas en bici?
Este problema suele estar originado por las tensiones cotidianas unido a posturas forzadas y las vibraciones que transmiten las irregularidades del terreno.
La zona cervical es delicada, muy vital, exceso de presión en los discos y pinzamientos nerviosos pueden producir dolores agudos en las articulaciones del brazo y espalda, así como hormigueos y debilidad muscular.
¿Quieres seguir disfrutando de la bici?
Tengo algunas claves para ti.
Te presento NECK&HEALTH, excelente secuencia para prolongar la vida de las articulaciones cervicales.
El progama está compuesto de técnicas para relajar y darle la movilidad óptima al cuello, cintura escapular y tronco. Equilibrar estas zonas permite que se adapten mucho mejor a las fuerzas externas que nos transmite la bici.
En cómo bajar mucho más rápido, hacer piruetas o grandes saltos no te puedo ayudar demasiado, pero sí que puedo hacerlo con técnicas para que tu cuerpo resista toda esa la caña que le das, en esto soy experto.
Cuantas personas llega un momento que no pueden moverse, hacer nada de deporte, por lesiones cervicales de rodillas, etc.
Y después dicen, eso es la edad, me he pasado de hacer deporte, etc, etc. Parte de razón tienen, evidentemente la edad influye y los excesos también. Pero si nos preocupamos un poco de equilibrar, preparar y proteger nuestro cuerpo para los deportes que nos apasionan, podemos prolongar la vida de nuestro sistema locomotor (esqueleto y musculatura).
Todos conocemos a muchas personas que en edades avanzadas siguen estando muy en forma.
¿Por qué unos sí y otros no…?
La genética tiene cierta importancia, Deepak Chopra en su obra maestra “Cuerpos sin edad mentes sin tiempo” explica que la genética tiene una influencia muy baja, solo de un 4-6 %, lo que realmente va a influirnos es nuestro estilo de vida.
Si no tenemos una genética de atleta profesional, con muy buenas alineaciones óseas, grandes masas musculares que nos permita grandes cargas de entrenamiento tendremos que aprender a cuidarnos para poder seguir disfrutando de la bici durante años.
¿Me dejas que te cuente mi experiencia? tal vez te sientas reflejado…
Con 23-24 años, antes de estudiar para Maestro de Educación Física y la Licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, tuve mi primera lesión por desgaste, Condromalacia Rotuliana.
¿Por qué?
Mis piernas tienen un varo importante, esta mala alineación ósea genera incongruencia articular y unida al exceso de tensiónes en los tejidos mio- fasciales y presión intraarticular puede generar patologías prematuras.
Por otro lado, estuve unos 7 años corriendo muchas horas, caña a la bici, y esquiando desde niño.
Todo este cuadro acentúa el desgaste cartilaginoso.
Si con 24 años podemos escacharrar las articulaciones es fácil entender como en edades más avanzadas podemos autolimitar nuestra vida deportiva.
«El que busca encuentra» si estás aquí probablemente es porque algo de todo lo que cuento te resuena y estás buscando ayuda.
Tengo algo para ti.
¡ NECK&HEALTH !
NECK&HEALTH es un programa que combina los 4 mejores tipos de ejercicios. Todo sencillo, explicado con detalle en un pdf con fotos de cada una de las propuestas. Y para que no te queden dudas el NECK&HEALT también incluye un video con todo detalle, así comprenderás perfectamente como ejecutar cada una de las técnicas.
Tengo una amigo que es un experto haciendo descensos, es un espectáculo verlo bajar, en los saltos… pues desafortunadamente lleva unos años que ha tenido que aparcar la bici, su cuello le está dando demasiados problemas, muchos años recibiendo grandes impactos y vibraciones en posturas cervicales forzadas.
Yo llevo un par de años que también me empieza a doler cuando esquío y en la bici, excepto los días que antes de ponerme hago la secuencia de NECK&HEALTH.
¿Por qué es tan efectiva? Muy sencillo, imagina que tienes que montarte en un caballo salvaje y lo puedes hacer de dos formas, la primera llevando media alpaca de paja en la cabeza y una mochila de 15 kgs en la espalda y la segunda es sin ninguna carga y además el día anterior has estado en un SPA.
Menciono “el día anterior en el SPA”, no en el mismo día porque en este caso el cuerpo estaría excesivamente relajado y tampoco es conveniente.
Entonces…
¿En qué situación tu cuerpo va a soportar mejor las sacudidas del caballo?
Evidentemente sin cargas. Aunque el ejemplo sea exagerado es simplemente para que visualices como el cuerpo si está más relajado, con buena movilidad y equilibrio mío-fascial su capacidad de adaptarse a las situaciones estresantes será mucho mayor, lo cual es el principal objetivo con las propuestas que incluyo en NECK&HEALTH.
Cuanto daño puede hacer la típica frase de “No Pain no Gain”, se puede interpretar de diversa formas, evidentemente el entrenamiento conlleva cierta carga de sufrimiento. Pero cuando nos vamos haciendo mayores, si lo que buscamos es poder seguir disfrutando el máximo de años de la bici, hay que tener en cuenta desde un punto de vista más de la patología que del entrenamiento, que el dolor es una señal de que algo no está funcionando bien, estamos sobre-estimulando el cuerpo y acelerando los procesos degenerativos y la única forma de invertir dichos procesos es buscar técnicas que nos reequilibren y permitan seguir disfrutando de nuestras rutas y descensos en Bici, tanto de Montaña como de Carretera.
En este programa encontrarás las herramientas para que sigas gozando de la Velocidad ya sea en Bici de Carretera, Descensos o Enduro.
Si eres Esquiador, Motorista de Cross de R, o cualquier deporte que te genere grandes vibraciones, NECK&HEALTH también es válido para ti.
Si dudas consultame, en el pie de la web tienes el enlace directo a mi Whatsapp si estás fuera de US, si estás dentro puedes llamarme o contactarme via e-mail, sera un placer ayudarte.
+1 435 238 8135
raymondvalls@hotmail.com
Precio de NECK&HEALTH: 35,00 euros (si estás en USA, unos 37,50 $).
Ramón Valls Roget.
Osteopata, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Experto en Pilates para Patologías.
Does your neck bother you or hurt during your bike rides?
This problem is usually caused by everyday stresses combined with forced postures and the vibrations transmitted by the irregularities of the terrain.
The cervical area is delicate, very vital, excess pressure on the discs and nerve impingement can cause acute pain in the joints of the arm and back, as well as tingling and muscle weakness.
Do you want to continue enjoying the bike?
I have some keys for you.
I present to you NECK&HEALTH, an excellent sequence to prolong the life of the cervical joints.
The program is made up of techniques to relax and give optimal mobility to the neck, shoulder girdle and trunk. Balancing these areas allows them to adapt much better to the external forces transmitted to us by the bike.
I can’t help you on how to go down much faster, do pirouettes or big jumps, but I can do it a lot, with techniques so that your body resists all that pressure you give it. I am an expert in this.
How many people come to a point when they cannot move, do any sports, due to cervical knee injuries, etc.
And then they say, that’s age, I’ve stopped playing sports, etc., etc. They are partly right, obviously age has an influence and so does excess. But if we worry a little about balancing, preparing and protecting our body for the sports we are passionate about, we can prolong the life of our locomotor system (skeleton and muscles).
We all know many people who are still very fit at older ages.
Why some yes and others no…?
Genetics has a certain importance, Deepak Chopra in his masterpiece “Ageless Bodies, Timeless Minds” explains that genetics has a very low influence, only 4-6%, what is really going to influence us is our lifestyle.
If we do not have the genetics of a professional athlete, with very good bone alignment, large muscle masses that allow us to carry out heavy training loads, we will have to learn to take care of ourselves to be able to continue enjoying the bike for years.
Will you let me tell you my experience? maybe you feel reflected…
At 23-24 years old, before studying to become a Physical Education Teacher and a Bachelor of Science in Physical Activity and Sports, I had my first wear and tear injury, Chondromalacia Patella.
Because?
My legs have a significant varus, this poor bone alignment generates joint incongruity and, together with excess tension in the myofascial tissues and intra-articular pressure, can generate premature pathologies.
On the other hand, I spent about 7 years running many hours, cycling, and skiing since I was a child.
This whole situation accentuates cartilage wear.
If at 24 years old we can damage our joints, it is easy to understand how at older ages we can self-limit our sporting life.
«He who seeks finds» If you are here it is probably because something in everything I tell resonates with you and you are looking for help.
I have something for you.
NECK&HEALTH!
NECK&HEALTH is a program that combines the 4 best types of exercises. Everything is simple, explained in detail in a pdf with photos of each of the proposals.And so that you have no doubts, NECK&HEALT also includes a video in detail, so you will perfectly understand how to execute each of the techniques.
I have a friend who is an expert in descents, it is a spectacle to see him go down, in the jumps… because unfortunately he has had to park his bike for a few years, his neck is giving him too many problems, many years receiving great impacts and vibrations in postures forced cervicals.
For a couple of years now, it has also started to hurt when I ski and bike, except on the days when I do the NECK&HEALTH sequence before putting on.
Why is it so effective? Very simple, imagine that you have to ride a wild horse and you can do it in two ways, the first carrying half an alpaca of straw on your head and a 15 kg backpack on your back and the second is without any load and also on the day Previously you have been to a SPA.
I mention “the day before at the SPA”, not on the same day because in this case the body would be excessively relaxed and it is not convenient either.
So…
In what situation will your body best withstand the horse’s jerks?
Obviously without burdens. Although the example is exaggerated, it is simply for you to visualize how the body, if it is more relaxed, with good mobility and fascial balance, its ability to adapt to stressful situations will be much greater, which is the main objective with the proposals that I include in NECK&HEALTH.
How much damage the typical phrase “No Pain no Gain” can do can be interpreted in different ways, obviously training entails a certain burden of suffering. But when we get older, if what we seek is to be able to continue enjoying the bike for as many years as possible, we must take into account from a point of view more of pathology than of training, that pain is a sign that something is wrong. It is not working well, we are overstimulating the body and accelerating degenerative processes and the only way to reverse these processes is to look for techniques that rebalance us and allow us to continue enjoying our bike routes and descents, both Mountain and Road.
In this program you will find the tools to continue enjoying Speed whether on a Road Bike, Downhill or Enduro.
If you are a Skier, R Cross Biker, or any sport that generates great vibrations, NECK&HEALTH is also valid for you.
If you have any questions, ask me, at the bottom of the website you have the direct link to my WhatsApp if you are outside the US, if you are inside you can call me or contact me via email, it will be a pleasure to help you.
+1 435 238 8135
raymondvalls@hotmail.com
Price of NECK&HEALTH: 35.00 euros (if you are in the USA, about $37,50).
Ramón Valls Roget.
Osteopath, Graduate in Physical Activity and Sports Sciences and Expert in Pilates for Pathologies.
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