Descripción
Aparte de que parezca una estafa.
Lo siguiente que te voy a decir, tal vez suena como algo poco profundo o superficial…
¿Pero sabes qué…?
Es la cruda realidad.
“A todos nos gusta sentir que atraemos a los demás”
Y, sin duda el cuerpo de los que se cuidan es mucho más atractivo que el de los que no lo hacen.
¿Qué es lo primero que vemos cuando buscamos pareja?
En general el físico, después ya interviene todo demás…
¿A quién no le gusta lo cuidado, bonito…?
Para que veas que funciona te muestro mi cascarón:
Aquí tenía unos 32 años
Esta es actual con 44
En los últimos 15 años prácticamente no he pisado un gimnasio.
¿Te gustaría verte y decir?
Jdr que cuerpo tengo…
Si no estás del todo satisfecha/o…
La clave para cambiar es sencilla,
Simplemente cuidando tu alimentación y con un programa de fuerza y resistencia cardiovascular, lo tienes.
Igual estás pensando… pues no me está contando nada nuevo.
Lo sé, pero tengo algo que sí es diferente…
¿¿Qué opinas si además te digo que puedes transformarte sin usar un minuto extra de tu tiempo libre??
¿TE LO CREES?
Te presento mi NOVEDOSO programa.
¡¡HANDYPOWER!!
Es un entrenamiento diseñado para trabajar la fuerza la vez que haces tus tareas cotidianas, como las compras, trabajando con ordenador, durante las tareas del hogar, en el aseo, etc.
Cuando termines de trabajar, podrás hacer lo que quieras: leer, pintar, estar con tus amigos, descansar…
Además, entrenar mientras haces otras actividades te deja más tiempo para relajarte y recuperar energías.
Con este programa podrás entrenar todos los músculos a la vez que haces tus rutinas.
En cuanto empieces, en pocas semanas tendrás ligeros aumentos de masa muscular.
Las mujeres segregáis poca testosterona y sin “recursos extra” no te vas a poner en plan cachas.
HANDYPOWER ayuda a soportar mucho mejor tanto tu día a día, como los entrenamientos de cardio.
Cuando tienes mayor masa muscular tu cuerpo consume muchas más las calorías, no solo durante el tiempo que haces ejercicios, sino a lo largo de toda la jornada, debido a que el cuerpo para mantener vivo ese músculo gasta energía incluso estando en reposo.
Es una de las claves para perder peso.
¿QUIERES ENTRENAR?
Te acompaño en el proceso, una vez que adquieres HANDYPOWER pasarás a formar parte de un grupo de Telegram, en la cual yo también estoy, entre todos resolveremos cualquier duda que te surja para conseguir tus objetivos.
Más adelante diseñaré un programa para trabajar la resistencia cardiovascular con ejercicios integrados también en tus rutinas.
Pero de momento, para que tu entrenamiento sea completo en HandyPower incluyo una planificación sencilla de ejercicios para potenciar la resistencia cardiovascular y perder más grasas.
Ahora me dices queee…
No te importa nada lo que digan o piensen los demás de ti, ok me lo puedo creer…
Pero lo que no va a colar es que no te gusta verte al espejo y pensar:
Estoy ligero, tengo resistencia, flexibilidad y fuerza suficiente.
Hace unos años llegué a pesar 65 kg, suelo estar en unos 60 o menos. Mido 1,69. Tuve una temporada haciendo comidas bastante copiosas, incluso por la noche.
Notaba bastante esos 5 kg de más, sobre todo cuando escalaba.
Y puedo imaginar lo que se siente con 10 o 15 kilos extra…
Solo el esfuerzo para mover tu cuerpo te tiene que dejar extenuado.
¡Visualízate!
“Ligero de equipaje”
Terminando el día cansado, pero no batido y con pilas para repetir la jugada al día siguiente.
¡¡Te sentirás mucho mejor!!
Te lo digo claramente, es complicado perder peso si incluimos en nuestra alimentación fast food, precocinados, grasas saturadas, exceso de proteína animal, azucares refinados, exceso de bebidas gaseosas, estimulantes y toda la “comida” que probablemente supone el 70 u 80% de productos que venden en los supermercados.
Una buena comida es tan sencilla como, incluir básicamente cereales integrales, legumbres, frutas-verduras frescas, semillas, aceite de oliva, frutos secos, sal-algas marinas y probióticos.
Con estos alimentos pierdes peso rápidamente, y si lo unes a un buen programa de entrenamiento, el cambio es mucho más rápido…
No es necesario consumir proteína animal, pero si lo haces, te recomiendo que no sea más de dos veces por semana.
Hace unos meses yo comía proteína animal 1 o 2 de veces por semana, ahora he reducido el consumo a una vez al mes o cada 15 días, y mi cuerpo sigue funcionando perfectamente.
Respecto a los productos que consumes, no tienes que limitar en exceso la cantidad, pero sí, seleccionar calidad.
¡TE PUEDO AYUDAR!
Una vez que adquieras el entrenamiento, para organizar tu alimentación te puedo recomendar especialistas que además de organizar tu nutrición disfrutarás de la comida.
¿Es válido el entrenamiento si es discontinuo?
Es decir, si en el supermercado entreno brazos y tardo 10 min para llegar a la gasolinera o a mi casa y continuar con ejercicios de piernas, es efectivo el entrenamiento.
Si, es totalmente válido.
Ten en cuenta que todo lo que hagas suma, aunque entre un ejercicio o secuencia de ejercicios haya paradas, ese trabajo está hecho.
Una vez que terminas cada ejercicio, tus músculos van a empezar a regenerar, adaptarse a ese estímulo y sobrepasarán el nivel de fuerza que tenías para protegerse por si les llega otro estímulo similar, a este momento se le llama supercompensación y este es momento idóneo para volver a aplicar cargas a ese o esos músculos.
Este espacio de tiempo entre una carga y otra, en función de las características individuales y de los estímulos externos suele dilatarse entre 24 y 72 horas.
Dentro del plan tendrás todos los detalles para que ajustes las cargas a tus momentos de supercompensación.
Materiales necesarios:
- Bandas elásticas de 3 grosores, suave, medio y duro. Si prefieres reutilizar, coge cámaras de bici y las cortas en diferentes amplitudes.
- 3-4 pelotas de diferentes tamaños:Una tipo voleibol, poco más grande y otra un poco más pequeña.
- Esterilla o alfombra.
¿Qué vas a encontrar una vez que adquieras HandyPower?
- Bases sencillas de auto-entrenamiento.
- Aprenderás a regular las cargas del entrenamiento a tu nivel.
- 23 ejercicios explicados con detalle e imágenes de apoyo.
- 84 variantes de los ejercicios previos, te van a servir para trabajar más fibras musculares, progresar y mantenerte motivado.
- 2 sesiones de videoconferencia personal conmigo para resolver dudas, ajustes, lo que necesites… (40 min/sesión).
- Formarás parte de una Comunidad de Telegram, en la cual buscaremos soluciones a cualquier cuestión relacionada con tu entrenamiento.
- Plan de entrenamiento de Fuerza y Resistencia.
- Consejos para evitar lesiones.
- Programa gratuito de estiramientos, TimeStretch.
HANDYPOWER, es el programa de fuerza ideal para para ponerte en forma…
Y además
¡Aprovechando el tiempo!
El plan incluye VIDEOCONFERENCIAS, para solucionar cualquier cuestión.
¡¡NOS VEMOS EN LÍNEA!!
En este enlace tienes una muestra
Y en este video doy algúnos detalles diferentes
Si tienes cualquier problema físico puedes consultar esta sección.
Entrenamientos Personales para Patologías
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