Descripción
Hemos nacido para ser libres, para trepa, andar, correr, saltar… no hay cosa peor que tener dolor en las rodillas, es como si nos cortasen las alas.
Tal vez estes sintiendo algo similar… te puedo entender.
Estas articulaciones, ya no solo para hacer nuestras actividades de ocio, a lo largo del día es raro que no las movamos cientos de veces, pudiendo ser realmente tediosas las molestias.
Desde los veinti poco años he tenido lesiones y dolores de rodillas que me han durado a veces días otras veces temporadas un poco más largas. El dolor me altera un poco.
Así que estas situaciones me han motivado a buscar recursos constantemente para poder seguir practicando aquellos deportes que me apasionan, trabajar cómodamente y llevar a cabo el resto de actividades cotidianes con más alegría y/o calma.
Lógicamente cuando te dedicas al mundo de la actividad física y la salud, lo que a ti te funciona luego lo aplicas en los demás.
Las técnicas que te presento a continuación, tienen bases científicas y empíricas, es decir basadas en mi experiencia propia y la de bastantes personas de cientos que han pasado por mis Salas de Pilates y Osteopatía en Toledo.
Ten en cuenta que, aunque te hagas todo tipo de pruebas (test, ecografías, radiografías, etc) y te digan que las estructuras están bien, eso es relativamente correcto.
Si hay molestias es por sobre estimulación celular, exceso de tensión y/o laxitud, y eso en Osteopatía se considera una lesión. Lo más común son adherencias de las fascias que producen falta de mobilidad y vascularización en la zona afectada.
Hace unos años tuve un paciente con dolores intensos de rodillas, venía de Alemania, allí le hicieron todo tipo de pruebas y sus rodillas estaban “perfectas» pero le dolían. Con pocas sesiones de Osteopatía y Fascioterapia el dolor había desaparecido completamente.
Además, en esta situación de malestar, la propioceptividad se ve mermada, aumentando la probabilidad de tener lesiones más graves al practicar tus deportes o actividades de ocio.
Con las técnicas de este plan te aseguro que como mínimo vas a sentir alivio en las rodillas, pudiendo llegar a desaparecerte completamente el dolor.
Los resultados dependerán del estado de las articulaciones y de la perseverancia.
¡Just do it!
¿Qué vas a encontrar?
Un vídeo de 18 minutos y un PDF con 20 páginas que incluye la siguiente información.
- Características de la articulación femorotibial y femororotuliana.
- Causas del dolor articular en las rodillas
- Tips de prevención de los procesos traumáticos prematuros.
- Formas de cambiar las cargas de entrenamiento.
- Recursos para paliar el dolor de rodillas.
- Sigue leyendo, más abajo concreto el tipo de ejercicios y técnicas incluídas.
En el vídeo describo de forma teórico-práctica los ejercicios y terapias incluidos en el pdf, aportando algo más de información.
¿A quién va dirigido?
- A personas con incomodidad articular de cualquier nivel.
- Para rehabilitación por lesiones con o sin cirugía.
- A los que sufren condromalacia rotuliana.
- Personas con procesos artrósicos en su inicio o avanzados.
- A quienes tienen molestias por lesiones antiguas.
- Deportistas con dolores de rodillas por sobrecargas.
¿Necesito materiales específicos?
No, con una alfombra, un cinturón normal y una toalla es suficiente. Los tratamientos te los puedes aplicar a ti mismo, todo es sencillo.
Si lo tienes, puedes usar una esterilla, y un cinturón de Yoga, pero no es necesario que lo compres.
Mas detalles sobre el contenido
El programa incluye 4 ejercicios clave para la salud articular de las rodillas
- 2 estiramientos de las principales cadenas musculares implicadas en la marcha y la carrera. Con 5 variantes.
- Una técnica de decoaptación articular.
- 3 tipos de elastificaciones de fascioterapia
¿Requiere mucho tiempo?
No, tan solo vas a necesitar 20 minutos para hacer la sesión completa.
En el siguiente enlace puedes ver un extracto del vídeo:
Para cualquier consulta puedes contactar directamente conmigo vía WhatsApp o E-mail, en el pie de página tienes los enlaces.
Ramón Valls Roget.
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