Descripción
Cuando llevas tiempo muy centrado en una especialidad, en el instante menos esperado te aparecen las ideas perfectas para solucionar las dificultades; en este Epub, expongo algunos de esos momentos de inspiración.
Después de años en la escalada, comienzo a tener intensas molestias en los dedos. La situación me empezó a preocupar, temía por mi salud y sobre todo por no poder seguir escalando.
Una tarde, me empiezan a venir pensamientos… creo que sé el remedio. Me tumbo en un banco estrecho, eso permite que los brazos caigan por debajo del cuerpo y en esta postura inicio unos estiramientos. A los pocos minutos, percibo un hormigueo muy fuerte, el corazón se acelera, con las primeras series siento y veo como los dedos van perdiendo tensión. En muy poco tiempo ¡se me quita el dolor! Los practico de forma sistemática, funcionan. De esto hace ya unos 7 años, y actualmente hago escalada deportiva, clásica y bulder con muy buenas sensaciones.
En este manual se muestran las técnicas y posturas básicas para practicar los 17 ejercicios propuestos, con unas 80 variantes para llegar a varias capas de tejido conjuntivo.
Los ejercicios están dirigidos para escaladores, ya que con diferencia es el deporte que más sobrecarga los flexores de los brazos. Pero también son efectivos para:
- Deportes con alta demanda de fuerza: halterófilos, gimnastas, judokas, pilotos de motos, etc.
- Trabajadores que usen intensamente las extremidades superiores.
- Músicos de cuerda: piano, violín, bandurria, etc.
- Personas con artrosis en las manos.
Ramón Valls Roget. Diplomado como Maestro de Educación Física, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y Osteópata. Autor del primer libro internacional de estiramientos para escalada centrado en las líneas de fuerza. Con 20 años de experiencia en Actividad Física y Salud. En la actualidad transmite formación, recursos y entrenamientos adaptados a través del espacio web: https://pilatesparaprofesores.com
Gran apasionado de la escalada en fisuras, actualmente viviendo en su paraíso, en Utah.
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