¡Lidia con los Ojos Resecos, Cansados y Pinguéculas!
¿Qué podemos hacer? Recursos para cuidarlos.
Si tienes molestias visuales por pinguéculas, sequedad o cansacio visual. Te muestro un recopilatorios de trucos y mi experiencia.
Durante este último año me han salido pinguéculas.
Es un abultamiento cerca de la córnea, un cambio en el tejido de la conjuntiva, que se modifica en forma de deposito de proteína, grasa y/o calcio. Cuando se reseca el ojo es incómodo. Y pueden llegar al punto de tener que operarse.
Personalmente antes de meterme en una cirugía uso todos los recursos posibles para evitarla.
Las pinguéculas son sencillas de atender pero hay que tomar mediadas para evitar que sigan evolucionando.
Yo en pocos meses he notado una gran mejoría.
La enfermedad… Como dicen los cuentos del zen “Buena suerte o mala suerte… quien sabe…” en muchos casos nos hace aprender.
Personalmente llevo mal que mi cuerpo tenga cosas raras, en cuanto me pasa algo me pongo a buscar soluciones.
Medidas para cuidar nuestros ojos:
- Aplicar la regla del 20-20-20. Cada 20 minutos mirar durante 20 segundos a 20 pies (unos 6 metros).
Funciona genial, pero yo le he añadido algunos matices: si tienes la posibilidad de mirar al horizonte, hazlo.
Y añado otros 20 segundos tapando los ojos con las manos, la oscuridad los relaja y después separarlas despacio para que la luz entre progresivamente.
- Evita estar a oscuras solo con la luz de la pantalla del ordenador, móvil o similar.
- No te acerques a la pantalla a menos de 50 cm. Entre 50-100 cm es una buena distancia.
- Si tienes un ordenador antiguo, cambia por uno más moderno. En los últimos 10 años la tecnología ha avanzado mucho en cuanto a pantallas. “Eye care” “Low blue light” flicker-free, F-Lux, etc.
He leído algún comentario sobre alguno de los sistemas actuales de protección ocular, diciendo que no tienen base científica, pero seguro que son mucho mejores que las pantallas antiguas.
He usado 12 años el mismo portátil y como dicen en Galicia “Me escarallé la vista” he aprendido la lección y me he comprado un ordenador de calidad. Es como una buena cama, hay que invertir en las cosas que pasamos mucho tiempo y afectan a nuestra salud.
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- Parpadea de vez en cuando, aunque sea forzado, las pantallas nos mantienen los ojos abiertos demasiado tiempo y los resecan.
- Aprovecha los tiempos que no tienes que mirar la pantalla para cerrarla aunque sea a media altura para que no te dé la luz directa.
- Usa las gafas de agujeros, también llamadas reticulares o lentes ostenopeicos.
Hay que acostumbrarse a ellas pero, por lo visto en poco tiempo funcionan muy bien ya que obligan a mirar constantemente por distintos agujeros, pasando la mirada de un punto a otro, evitando la fijación de la mirada y favoreciendo el movimiento ocular.
- Si estamos demasiado tiempo ambientes demasiado secos, los ojos se ven afectados, podemos adquirir humidificadores.
- Los teléfonos de la marca Xioami tienen el “modo descanso” se pone la pantalla en blanco y negro y es mucho más suave la luz. La mayor parte de los teléfonos incluyen sistemas para proteger la vista.
- En las pantallas es importante que no las ajustemos ni con exceso de brillo ni con muy poca luz, con un nivel medio la vista se cansará menos.
- Algunos ordenadores, como el Asus tiene un sistema de “Luz nocturna” destinado a la protección ocular. Hay que activarlo
- Las luces azules son las que afectan negativamente a la vista.
Hace unos días me informaron que acaban de salir unas pantallas universales para móviles que protegen la vista, por lo visto en breve van a salir también para ordenadores y podrán usarse con todas las marcas.
Aunque por otro lado la sociedad española de oftalmología dicen que las luces azules no afectan a la vista más que la luz solar, comentan:
“Uno de los problemas que originan las pantallas es que la gente pasa demasiado tiempo sin parpadear y sin alejar ni acercar la vista”
En el mismo artículo explican que las luces azules no tienen efectos adversos en el resto del cuerpo.
Pero hay evidencias científicas que explican como campos electromagnéticos sí que nos afectan negativamente.
Podemos hacer una prueba sencilla, nos tumbamos en un bosque durante una hora, cerrando los ojos, meditando… y luego hacemos lo mismo en una sala con varios ordenadores, móviles, aparatos eléctricos… estoy convencido que notarás una gran diferencia.
- Es importante reducir la exposición al sol, al viento y al polvo.
- Puedes ponerte paños frescos en los ojos.
- Otro recurso es el Yoga visual. Mi madre lo practicón durante bastante tiempo y notó ciertas mejorías, algunos oftalmólogos también lo recomiendan.
Ramón Valls Roget
RECURSOS.
- https://www.quironsalud.es/blogs/es/abrir-cerrar-ojos/pinguecula-pterigium-manifiestan-tratamos
- https://prevencionar.com/2018/06/06/conoces-la-regla-20-20-20-para-cuidar-tu-vista/
- https://www.oftalmoseo.com/informacion-para-pacientes/la-luz-azul-de-las-pantallas-no-afecta-a-los-ojos-ni-provoca-ceguera/
- https://www.gafasreticulares.tienda/content/7-como-funcionan-las-gafas-reticulares
- https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-cinco-consejos-acabar-fatiga-ocular-oficina-20170219091436.html
- https://www.clinicabaviera.com/blog/pinguecula-prevencion-tratamiento/
- https://varilux.es/salud-visual/fatiga-visual/
- https://www.asus.com/es/support/FAQ/1035747/
- https://www.vistaoftalmologos.es/conoces-el-yoga-visual/
