TUMBADO LATERAL: Extremidades Inferiores
MÓDULO 2. PILATESPatada lateral
Patada Lateral Apoyo en T
SENTADOS: Integración y abdominales
MÓDULO 2. PILATESBalanceos con las Piernas Abiertas
Círculos de Cadera
Flexión de Cadera con Apoyo Posterior
La Foca
Rolling
Presentación
MÓDULO 1. PRE-PILATESPresentación
TUMBADO SUPINO: Movilidad de la columna
MÓDULO 1. PRE-PILATESEl gato
Puentes
Reloj de pelvis
Rollup Asistido
Side to side
TUMBADO SUPINO: Integración y abdominales
MÓDULO 1. PRE-PILATESCurl Up
Abdominales oblicuos
TUMBADO SUPINO: Extremidades superiores
MÓDULO 1. PRE-PILATESArcos de brazos tendido supino
Ejercicios tumbado supino - Extremidades superiores - Arcos de brazos tendido supino from Ramón Valls Roget on Vimeo.
Elevación de hombros
Protracción y retracción de escapulas
Rotaciones…
TUMBADO SUPINO: Extremidades inferiores
MÓDULO 1. PRE-PILATESArcos de fémur
Deslizamientos de Rodillas
Gotas de Rodilla