¿Clases de Pilates On-Line o con Vídeos…?

Clases de Pilates en casa ¿Que opciones tenemos?

En la actualidad podemos encontrar diversas ofertas de clases a través de las redes.

¿Qué nos puede aportar cada una de las vías y cuáles son nuestras recomendaciones?

Sesiones On-line.

Respecto a las sesiones on-line. Tienen las ventajas de:

• Mayor conexión directa con el profesor.
• Resolución momentánea de dudas.
• Más control de cómo estamos ejecutando el ejercicio.
•  Y aumenta la similitud con una clase en directo.

 

Dificultades. Problemas técnicos: mala conexión, complejidad en el manejo del programa,  complicaciones con la luz, el sonido, etc.

Vídeos.

En  nuestra página web en principio hemos optado por trabajar mediante vídeos, razones:

• Cada alumno puede practicar la sesión en el momento del día que se ajuste mejor a su horario.
• El hecho de ver el ejercicio dar al pausa y ejecutarlo. A pesar de que puede restar cierta fluidez y conexión en los ejercicios, permite una mayor toma de conciencia de cómo nos estamos moviendo.
• Podemos adaptarnos el número de repeticiones en función de cómo nos sintamos en ese momento.
• Se pueden ver varios ejercicios seguidos y luego ejecutarlos, y así minimizamos el uso de la pantalla.

 

Ser conscientes de nuestro movimiento, va aumentar nuestra percepción  de qué está sucediendo, dolores, tensiones, mayor o menor fluidez, para realizar correcciones.

Si no logras los resultados deseados puedes contactar con nosotros y te ayudamos en lo que podamos.

ramon@pilatesparaprofesores.com

+34 658 91 20 67

 

• Si trabajo con videos es interesante tener un espejo para poder corregir mis alineaciones, tanto en estático como en dinámico.
• Esta opción es recomendable para personas con cierto nivel de experiencia, si somos debutantes es mejor asistir por lo menos 5-6 meses a clases presenciales u On-line.

 

Otras opciones son empezar con las clases de nivel bajo o realizar el curso Maestro Pilates. En el cual encontraremos fundamentos para aprender a trabajar como instructor/a. Y/o para conocer nuestra Metodología Pilates y poder sacarle máximo provecho a las sesiones en Vídeo.

 

• Incluso, si tienes dudas en algún ejercicio ¡Te puedes gravar! Te vemos y buscamos soluciones.

 

Si tienes alguna patología o estas embarazada, de post parto… lo mejor es que acudas a un centro de Pilates. Aseguráte que te van a adaptar las clases a tus necesidades. Si no tienes esta opción, lo más similar son las clases on-line es más fácil que el instructor te vea y encuentre mayor precisión en tus ejecuciones. Busca una clase individual o en grupos reducidos.

En nuestra web, entre otros contenidos, ofrecemos videos formativos, clases y artículos para que aprendas cuales son las adaptaciones Pilates que se realizan en cada una de las patologías.

¿Qué es lo mejor…?

Probar, apúntate a clases on line, mira vídeos, prueba diferentes monitoras/es,  es muy probable que te atraiga más los conocimientos y la forma de transmitir los ejercicios de cada instructor/a que el medio que utilices para visualizar las clases.

Saliéndome un poco del tema de este artículo…

Hay una frase  que me transmitió hace años Susana Aznar, en la Facultad de Ciencias del Deporte de Toledo. Me parece la mejor forma de resumir la forma de realizar ejercicio de calidad a nivel individual, se puede aplicar a cualquier ámbito del movimiento.

“No hay nada que este bien o esté mal, todo depende del objetivo”

Por ejemplo, en un ejercicios básico de Pilates, Arm Arcs. Si nos marcamos como objetivo que la columna se mantenga en neutro para hacer disociaciones de la cintura escapular. Un alumno que al elevar los brazos se le vaya la columna hacia extensión podríamos decir que es un error.

Pero si buscamos una buena biomecánica en la que se integre el movimiento de flexión de hombros con la extensión de la columna, el ejercicio  puede ser perfecto. Y si lo hace con elongación de la columna, distribuyendo bien el movimiento por todas las vertebras, conectando la parrilla costal con la pelvis y con la cintura escapular estable. Mucho mejor.

Para adaptar las sesiones a los objetivos individuales, los instructores tenemos que preocuparnos de buscar información  de calidad, ya sea a través de cursos, conferencias, páginas web, etc.

A mí me gusta extraer información del Pub Med, podemos encontrar investigaciones relacionadas con el ámbito de la salud que han pasado los estándares de calidad.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Si pones el enlace en Google Chrome, te traduce las investigaciones directamente al castellano.

 

Ramón  Valls Roget