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¿Qué podemos hacer? Recursos para cuidarlos. Si tienes molestias visuales por pinguéculas, sequedad o cansacio visual. Te muestro un recopilatorios de trucos y mi experiencia. Durante este último año me han salido pinguéculas. Es un abultamiento cerca de la córnea, un cambio en el tejido de la conjuntiva, que se modifica en forma […]
Ejercicio necesario para cuidar nuestras fascia… El movimiento y nuestra fascia tienen niveles individuales, es decir, en función de nuestras características genéticas físicas, emocionales y estilo de vida, necesitamos más o menos actividad física. Si estamos por debajo de los niveles mínimos, las fibras de colágeno y elastina de la fascia forman enlaces […]
Arcilla, sol y sal, tres remedios excelentes para relajar la musculatura y activar el sistema nervioso parasimpático. ¿Acumulas tensiones, contracturas musculares? ¿Muchas horas delante de una pantalla? O en zonas con bastante aparato eléctrico. Según la OMS los campos electromagnéticos generan cambios en la excitabilidad neuronal del sistema nervioso central además de […]
¿Cuál es la mejor forma de movilizar la columna? Distribuyendo el movimiento por todos los segmentos. Por ejemplo: en una flexión de la columna, si la iniciamos con una flexión máxima cervical, la tensión disponible en la movilidad global se va a ver reducida. ¿Por qué? Porque estamos solicitando excesiva tensión en un […]
¿Es necesario tener unos abdominales muy fuertes? ¿Cómo optimizar las tensiones del abdomen en los entrenamientos? Fortalece tu centro de forma saludable. Hay diversas teorías sobre el fortalecimiento de la musculatura abdominal. Te presento una revisión y mi punto de vista. En general podemos seguir algunas pautas generales: En los ejercicios tumbados supino, apóyate […]
Macrobiótica y Salud Emocional. Es común escuchar comentarios tipo: “Que mala suerte… tiene cáncer de…” Hay una gran comunidad científica y de expertos, en alimentación, psicología y campos electromagnéticos que explican cómo el origen del cáncer tiene poco que ver con la suerte, por el contrario, sí está relacionado con nuestros hábitos de nutrición, […]
Hoy he escrito un mail a mis alumnos con tres recomendaciones básicas para impedir las infecciones. Aspectos que considero mucho más importantes que las medidas populares de seguridad. Las cuales es evidente que no terminan de erradicar la pandemia. Y la eficiencia de la vacuna deja muchas lagunas… Ya en el siglo XIX Louis Pasteur […]
Técnicas para frenar la degeneración de los cartílagos articulares y para facilitar su regeneración. Aplicación en las artrosis de manos, hombros, cervicales, condromalacia rotuliana, etc. Las decoaptaciones son tracciones que buscan incrementar el espacio entre las superficies articulares. Es una descompresión entre estructuras óseas. Estas técnicas se pueden hacer con medios mecánicos como […]
Hablar de trabajar La Fuerza en El Método Pilates puede parecer en cierto modo redundante. ¿Por qué…? Porque en función del tipo de ejercicio, intensidad, repeticiones y condición física de los clientes, las clases ya incluyen trabajos de esta capacidad física. Pero, para darle un punto más de variedad, de calidad… a las […]
¿Quieres caminar correctamente? Es probable que te plantees… ¿Cómo lo tengo que hacer? Amplitud de las zancadas, velocidad, movimiento de los brazos, colocación de la pelvis, de la cabeza… La actividad más popular para realizar actividad física es andar, está recomendada tanto para prevenir como para tratar enfermedades emocionales y fisiológicas: estrés, enfermedades […]
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ramon@pilatesparaprofesores.com
Ramón Valls Roget
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