Enfoque personal del Método Pilates.

Desde los años 70 con el boom del Fitness, el   Método Pilates (MP) ha evolucionado surgiendo  escuelas con diferentes tendencias, algunas más conservadoras y otras que continuamente buscan abrir el abanico de posibilidades.

 

A veces algunas escuelas de Pilates argumentan porqué  con su línea de trabajo obtiene mejores resultados que otras.

 

 

Uno de los fundamentos básicos que hay que transmitir a las nuevas generaciones de instructores e instructoras, es la necesidad de adaptar cada clase a los alumnos, ya sea grupo o sesión individual.

 

Para diseñar sesiones con objetivos que incluyan diversidad de variantes, conexiones y volumen de las cargas; cuanta más formación tengamos la tarea va a ser más sencilla, aunque siempre es laborioso.

 

Todo instructor en vez de centrarse en un método, debería estar constantemente explorando, viendo qué hacen las diferentes escuelas y todo lo que le funcione bien ir integrándolo.

 

Cualquier ejercicio sea cual sea su origen si nos ayuda a lograr los objetivos de nuestros clientes y los nuestros ¿Por qué no lo vamos a incluir?

 

En mis clases integro ejercicios de muchos libros, y todo tipo de técnicas:

• Desde el Yoga
• Método Feldenkrais
• Técnica Alexander.
• Voz y Movimiento de Makiko Kitago.
• Método Pilar Domínguez.
• Del Zen.
• The Animal Flow.
• Visualizaciones de Erik Franklin.
• Diversos métodos para trabajar la fascia corporal.
• Ejercicios de fisioterapia.
• Muchas técnicas de respiración y relajaciones para las vueltas a la calma.
• Las técnicas que planteo de estiramientos para escalada en mi libro.
• Hasta técnicas sencillas de osteopatía fascioterapia y craneosacral.
• Y un largo etc.

 

 

En muchos sitios de USA, cuanta más formación tiene el monitor, sus clases son más caras y cobra más.

 

A veces da miedo incluir ejercicios o actividades en las que no sabes las reacciones que van a generar por lo diferentes o innovadoras que son respecto a la línea del Pilates, pero te aseguro que en su mayoría la respuesta es muy buena, y lógicamente alguna vez no funcionan, la descartas y arreglado.

 

 

Utilizo el MP para conseguir objetivos de entrenamiento. Como técnica de reequilibrio para que los deportistas soporten mayores cargas de entrenamiento. Y También cómo método en sí de entrenamiento combinando el Pilates con planes de entrenamiento de fuerza, resistencia y velocidad (con los grupos que se puede).

 

En este enlace te muestro un ejemplo:

 

 

 

Motiva a tus alumnos. ¡Sube la energía del grupo!

 

Si en algún momento percibes cierta apatía o sopor, hazles un juego o cualquier actividad que suba la moral.

Te lo van a agradecer enormemente.  Y si alguien te pregunta ¿para qué sirve…?, si lo tienes pensado perfecto y en caso contrario fíjate en qué están haciendo, por ejemplo:

 

Pases de pelota en un 2 contra 2, 3 contra 1, o la agrupación que consideres más oportuna.

 

Con esta sencilla propuesta van a trabajar:

• Relaciones sociales. (Jugar une mucho a los grupos, cuanto más feeling haya mayor va a ser la fidelización).
• Coordinación óculo manual.
• Carrera con cambios de dirección, lo cual implica trabajo propioceptivo de extremidades inferiores.
• Resistencia de duración corta o media, en función del tiempo que lo mantengas.
• Es un ejercicio muy funcional, para aquellos que practiquen deportes de raqueta, de lanzamientos, etc. Y si no realizan otra actividad también les viene bien para evitar lesiones cuando tengan que reaccionar rápidamente en situaciones cotidianas. Sus fascias van a estar más adaptadas a movimientos explosivos.

 

Se podrían sacar muchos más objetivos.

 

• Pero, por último, en la parte del medio-final de las clases de Pilates es interesante seleccionar ejercicios para trabajar la integración de lo planteado previamente: disociaciones, movilidad articular, estabilizaciones, coordinación, etc. Y este tipo de actividad es totalmente válido, incluso mejor que usar siempre ejercicios típicos del MP.

 

Lo que puede parecer una simple actividad lúdica tiene mucho jugo.

 

Uso gran variedad de juegos en mis clases. En general 1 o 2 por sesión.

 

Ramón Valls Roget.

 

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