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Autor del archivo de: contacto@pilatesparaprofesores.com

Entradas de] Pilates para profesores

Excelentes Ejercicios para el Dolor de Espalda

Hoy te quiero presentar diversas técnicas para paliar el dolor de espalda: Estiramientos de cadenas musculares, movilidad articular de la columna, automasajes y técnicas de respiración.   En primer lugar, comentarte que si tienes lesiones en la columna vertebral, tipo hernias discales, estenosis, fracturas óseas vertebrales, etc.  Los dolores probablemente también vengan por tensión, pero […]

Bare Foot

Conecta, Descalza tus Pies. Descarga tu energía estática. Frena el discurso mental repetitivo. Recurso contra la caída del pelo.     Aplica las propuestas de este artículo, probablemente encuentres más momentos de conexión y fluidez contigo mismo.   Biomecánica y zapatos de tacones Evidencias científicas muestran como el pie está preparado para andar descalzo.  A […]

La Ansiedad. Desconecta y Relaja

    Recursos para controlar este común trastorno.   El estrés que genera la ansiedad produce cortisol en el cuerpo, es algo físico, si tienes un ataque de ansiedad realiza cualquier ejercicio durante 20-30 min a alta intensidad y regularás rápidamente los niveles de cortisol.   La forma de saber regular la alta intensidad es probando […]

Estira en tu Día & Día

¡¡Gana tiempo para estirar!! Más de 50 elastificaciones para que las hagas a la vez que trabajas, en tus tareas y hábitos cotidianos.     Haz estos ejercicios por las mañanas y tendrás una sensación física increíble. Empezarás el día con más ¡energía y positividad! Estoy convencido que sabes de qué te estoy hablando… Además obtendrás cantidad […]

Entrena a personas con Osteoporosis. Formación

  Programa de fuerza y Resistencia para instructoras/es de Pilates, Yoga, Entrenadores personales, etc.     El otro día en Instagram me encontré con un amigo de cuando teníamos 18-20 años. Y le digo hemos envejecido y no nos hemos visto en todos estos años. Y me respondió:   – Aquí estoy con 45 años […]

Simetría, Movimiento & Pilates

  Estrategias para buscar mayor armonía con el Pilates.   ¿Nos movemos de forma proporcional por ambos lados?   ¿Planteamos todos los ejercicios de forma simétrica…?    O es mejor tener en cuenta percepciones individuales, lateralidad, etc.     En la mayoría de las clases de Pilates incluyo ejercicios en posiciones laterales para trabajar oblicuos, […]

Enfoque personal del Método Pilates.

Desde los años 70 con el boom del Fitness, el   Método Pilates (MP) ha evolucionado surgiendo  escuelas con diferentes tendencias, algunas más conservadoras y otras que continuamente buscan abrir el abanico de posibilidades.   A veces algunas escuelas de Pilates argumentan porqué  con su línea de trabajo obtiene mejores resultados que otras.     Uno […]

Técnica para tus Estiramientos

  Elonga los músculos en función de tus objetivos.   Los que nos dedicamos el mundo de la actividad física y la salud, es muy común que nos lleguen preguntas del tipo: ¿Este ejercicio… está bien? Me encanta esta respuesta: “No hay nada que esté bien o que esté mal… todo depende del objetivo que […]

Sesión Pilates para una niña de 7 años con escoliosis leve

    Para trabajar las escoliosis en niños hay que  centrarse en trabajar: Movilizar los segmentos más rígidos de la columna. Distribuir  correctamente el movimiento por toda la columna. Potenciar los Autoalargamientos de la columna. Corregir las curvas de la columna en el plano sagital. Por ejemplo: si hay una cifosis dorsal buscar el neutro […]

Escoliosis durante la infancia y adolescencia

  Aspecto determinantes y relaciones en el desarrollo espinal de niños y adolescentes, en concreto, las escoliosis idiopáticas.   Idiopático hace referencia a las patologías de origen desconocido. Aunque según el Doctor Hamer, el origen de las escoliosis son  conflictos con el padre y los sentimientos de auto-desvalorización que el niño/a  genera. Según el grado […]